10 простых и бесплатных способов позаботиться о своём здоровье и улучшить самочувствие

Порой нам кажется, что мы не успеваем за постоянно ускоряющимся суетливым миром, мы теряем силу, мотивацию, внутреннюю энергию, становимся вялыми и начинаем болеть буквально на ровном месте. Заботиться о здоровье можно разными способами: можно пить таблетки горстями, посещать дорогих специалистов и сдавать анализы каждый месяц, а можно попробовать совершенно спокойно и методично устранить большинство проблем со здоровьем ещё в зачатках.

Мы предлагаем вам улучшить своё самочувствие простыми и бесплатными способами, которые проверены тысячами людей. Главное здесь вера в результат и методичность. Кроме того, ни у одного из этих способов заботы о здоровье нет противопоказаний и побочных действий.

Итак, представляем вашему вниманию 10 простых и бесплатных способов позаботиться о своём здоровье и улучшить самочувствие, как физическое так и психоэмоциональное:

1. Растяжка

Нет, у нас нет цели садиться через месяц на шпагат. Нам не нужны травмы и лишний стресс. Нам вообще не нужен результат, как спортивное достижение. Нам важен сам процесс, спокойный и почти медитативный. Несомненно, наше тело — сложный организм. Но основное — это скелет, «облепленный» мышцами, сухожилиями и связками. И всё это хозяйство может находиться в совершенно разных негативных состояниях: зажатом, спазмированном, травмированном и т.д. Нам важно научиться чувствовать своё тело и заставить его плавно работать, прорабатывая участок за участком.

В чем именно состоит польза растяжки для организма:

  1. Повышение выносливости и тонуса всего организма
  2. Улучшение состояния нервной системы
  3. Улучшение работы всех внутренних органов
  4. Повышение гибкости и ловкости
  5. Существенное улучшение здоровья сосудов
  6. Настоящая релаксация всех частей тела и улучшение обменных процессов

Мы не будем приводить никаких примеров с базовыми упражнениями на растяжку. В интернете огромное количество профильных сайтов, где каждый сможет подобрать себе программу по уровню подготовки и настроению. Главное здесь не искать отговорок и начать действовать. Главное не переборщите на старте — ведь достаточно всего 5 минут в день 😉 Эффект почувствуете уже через неделю регулярных занятий!

2. Прогулки на свежем воздухе

Обязательно гуляйте. Не стремитесь начать бегать или ходить очень быстро. Просто заведите привычку ходить с целью прогулки, а не по делам в цейтноте. Подумайте о чем-то приятном, помечтайте, найдите то, о чем хочется думать. И просто шагайте по какому-нибудь тихому местечку. Желательно совершать прогулки в период с 17 до 19 часов, либо за пару часов до сна. Это отличный метод релаксации, который поможет найти гармонию с собой и прекрасно дополнит занятия по растяжке. Грустно гулять одному — гуляйте с любимыми или друзьями, мы гарантируем, что это действительно поможет улучшить самочувствие. А спать после прогулки на свежем воздухе вы будете как младенец 😉

3. Послушайте какой-нибудь интересный подкаст

Не слушайте ничего остро-политического или сильно волнующего. Найдите что-то с тёплым и мирным юмором, что придется вам по душе и не дует слишком волновать. Это поможет отвлечься от проблем и поднять настроение. Работает не сразу, но постепенно настроение будет улучшаться. Смех очень благотворно влияет на нервную систему и организм в целом. Попробуйте слушать что-то приятное во время прогулок. Как видите, все наши советы дополняют друг друга!

4. Найдите место солнцу

Да, вам предстоит начать охоту на солнце. Да, поздней осенью его не много, но в целом вполне достаточно. Выйдете в парк, как только заметите, что солнышко показалось из-за туч. Сядьте на скамеечку, закройте глаза и позвольте солнцу вас ласкать. Это очень полезно для психики и поднятия настроения. Вы можете быть укутаны шарфом и быть в шапке-ушанке, а представлять, что загораете. Солнце в умеренных дозировках очень полезно!

5. Наведите порядок

Даже если вы не чистюля и легкий творческий беспорядок вас не раздражает — всё равно на подсознательном уровне бардак угнетает. Вы даже не замечаете, как пыль уже покрыла не только ваш комод, но и ваш внутренний мир. Разберите вещи, выбросите всё лишнее. Окружите себя уютом, позаботьтесь о себе, вы этого достойны. Это даст вам серьёзный эмоциональный заряд: лёгкая встряска, как некое доказательство того, что вам не всё равно и вы готовы в любой момент дать жару!

6. Просто умойтесь или примите душ

Не забывайте, что вода — лучшая терапия. Она успокаивает. Чувствуете тревогу — просто умойтесь тёплой водой и вам сразу станет легче. Погрейте руки под струёй горячей воды, погрейте ноги в тазике, примите приятный душ. Не важно — вода улучшает самочувствие и очень помогает при любых тревожных синдромах. А спокойствие — залог здоровья! Не забывайте также о том, что воду также нужно уметь правильно пить и ни в коем случае не кипятить дважды!

7. Составьте пару важных списков

Если чувствуете, что потерялись, запутались, потеряли верю в свои силы, что настало время что-то менять, а что менять и на что совершенно непонятно… составьте пару списков: список благодарности (я благодарен жизни за …) и список того, от чего хотелось бы избавиться/разрешить (список важных дел/проблем/вопросов). Кажется странным, но простая фиксация позитива и негатива способна успокоить и навести на очень интересные мысли. Кроме того пропадает ощущение накопленного кома проблем, который вот вот накроет с головой. Расслабьтесь и визуализируйте то, с чем сталкиваетесь! Этот простой совет обязательно поможет улучшить самочувствие!

8. Ароматерапия

Нет, это не пошлый гламур и не только развлечение для девчонок. Запахи очень сильно влияют на нас, порою мы этого даже не замечаем. У любого человека есть именно свой аромат, который вводит его в состояние спокойствия. Ведь это так приятно — позаботиться о своём здоровье тем, что и без того нравится! Наполните своё жилище или рабочее место тем ароматом, которые доставляет вам удовольствие и расслабляет. Главное не переусердствуйте в интенсивности, всё хорошо в меру 😉

9. Выходные нужны для отдыха

Мы все ждём выходные, чтобы наконец-то встретиться с друзьями, сходить в кино или торговый центр. Но при этом важно помнить, что это ничем не легче работы, а порою даже тяжелее. Поэтому старайтесь хотя бы одни выходные в месяц посвящать только себе, побыть дома, подольше поспать, поваляться на диване и абсолютно ничего не делать. Вашему организму нужен отдых в буквальном смысле этого слова — ничего не делать.

10. Помогайте людям

Обязательно, можно начать с мелочей (подержать соседу дверь, помочь донести сумку или что-то ещё). Чем больше вы будете делать добра другим людям, тем более счастливым и уверенным в себе вы будете становиться. Счастье и внутренний покой — основа, на которой зиждется ваше здоровье и самочувствие.

Будьте здоровы, любите себя и людей вокруг себя!

 

Подписывайтесь на наши обновления:

Telegram Facebook Вконтакте OK

Барон фон Мюнхгаузен

Добавить комментарий